Сколько должен спать ребенок в 11 месяцев в сутки

Традиции перед сном

Можно придумать специальное действие, после которого грудничок ложится спать: умыться, попить воды из бутылочки с особым «сонным» рисунком. Поможет и четкий дневной график. Малыш приучится и будет подсознательно чувствовать, что пришло время отдыха, станет легче укладываться. Также это может быть:

Вечернее купание. Играя в теплой ванне, грудничок успокоится, расслабится. Можно добавлять в воду отвары трав: ромашки, череды. Они благотворно влияют на нервную систему ребенка, а также полезны для кожи – лечат потничку и опрелости. Использовать лечебные травы можно не чаще двух раз в неделю. Допускается применение бомбочек с запахом лаванды и хвои. Пусть малыш вдоволь наплескается, однако усердствовать с добавками не стоит.
Мамино размеренное пение поможет малышу настроиться на грядущий сон. Можно использовать аудиозаписи

Важно, чтобы мелодия была тихой и певучей.
Чтение книг способствует настрою ребенка на отдых. Книжки должны быть добрыми, тогда малыша не будут терзать плохие мысли.

Попробуйте воспользоваться любым из приведенных выше советов для организации спокойного отдыха младенца. Еще лучше совместить несколько вариантов, чтобы малыш был доволен и быстро уснул. Постоянное следование таким советам войдет в привычку, тогда у ребенка в 10 месяцев сон будет спокойным и здоровым.

https://youtube.com/watch?v=EcPytfCZAgY

Новые статьи

Внимание! Вся информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях и носит ознакомительный характер. По всем вопросам диагностики и лечения заболеваний необходимо обратиться к врачу за очной консультацией

Source: ProGrudnichkov.ru

Сладкий сон 10 месячного малыша

Что же малыш успел освоить и чему научиться за это время?

Ребенок самостоятельно без поддержки сидит, уверенно стоит на ножках с поддержкой, активно ползает, умеет с легкостью брать в ручки любые по форме предметы и без труда захватывает мелкую вещь двумя пальчиками или как еще называют педиатры – захват пинцетом. В этот период нужно уделять особое внимание крохе и присматривать за ним, убрать с игровой зоны все опасные для него предметы. Ребенок очень подвижен, но все еще не может удержать равновесие

Строгий контроль за чадо поможет вам не допустить травмы у ребенка, особенно опасна в раннем возрасте – травма головы.  В это же время детишек необходимо обучить, как правильно спускаться с дивана или кровати. Показывайте несколько раз в день (для удачного закрепления навыка), как правильно спускаться с кресла, дивана – сначала необходимо лечь на животик, затем скользя на краю дивана – спускать ножки вниз.В десять месяцев кроха начинает отдавать предпочтение одной – доминирующей ручке. Можно определить, кем является ваш ребенок – левша или правша.Развитие организма идет полным ходом.  

Сколько должен спать ребенок в 11 месяцев днем, ночью

Дневной сон у малыша не долгий – 2 часа за весь день. У большинства детишек одиннадцати месяцев сон наступает в послеобеденное время.

Лучше если дневной сон провести на свежем воздухе, гуляя в сквере или зеленом парке.

Свежий воздух, обогащенный кислородом, положительно влияет на весь организм ребенка в целом.

Находясь под действием ультрафиолетового излучения, дети получают необходимый для полноценного развития витамин D и А, которые усваиваются лучше и эффективнее, нежели принимать их в виде витаминного комплекса. Но главное —  не переусердствовать с солнышком. Перегрев опасен для малыша.

Сон на открытом воздухе благотворно воздействует на центральную нервную систему, психоэмоциональное состояние малютки. Особенно хорошее влияние происходит у тех, детишек, которые страдают нарушением сна или эмоционально напряжены.

Звуки природы: тихий шелест листочков, пение птиц и нежный аромат травы и цветов помогут успокоить и расслабить беспокойное чадо.

Ночной сон в одиннадцать месяцев составляет не больше 10-11 часов.

В  этом возрасте дети хорошо спят, не просыпаясь, всю ночь. 

Сколько должен спать ребенок в 10 месяцев?

По мере роста и развития малыша его продолжительность сна днем сокращается, а ночью – увеличивается. Режим отдыха и бодрствования ребенка в 10 месяцев мало чем отличается от того, которого он придерживался последние 30-60 суток.

Нервная система является еще неустойчивой. Поэтому родителям необходимо следить за соблюдением распорядка дня. Десятимесячный ребенок обязательно нуждается во сне в светлое время суток.

Такой отдых дает ему возможность восстановить потраченную энергию, переработать полученную информацию, расслабиться. Как правило, дневной сон длится 3-4 часа. Исключением является пасмурный день, долгие прогулки на свежем воздухе, поездка в машине за город.

В этом случае, для восстановления сил потребуется больше времени. Днем десятимесячный малыш спит около двух раз. Продолжительность одного отдыха варьируется в пределах 1,5-2 часов.

Ночной сон 10-месячного ребенка длится около 9-10 часов. Большинство малышей отдыхает в темное время суток спокойно, не требуя кормления. Ребенок может один раз проснуться, чтобы попить воды. Наглядно со временем отдыха и бодрствования малыша в 10 месяцев можно ознакомиться ниже в таблице.

Анализируемый параметрПродолжительность в часах
Дневной сон3-4
Ночной отдых9-10
Общее время сна12-14
Бодрствование10-12

Как правило, проблем с дневным отдыхом не возникает. Малыш может сам попроситься спать во время игры.

О том, что ребенок устал и ему нужно отдохнуть, говорят такие изменения в его поведении:

  • снижение активности;
  • безразличие к игре;
  • потирание глаз руками;
  • зевание.

Если не уложить ребенка спать, то он может переутомиться, об этом говорят такие симптомы:

  • плаксивость;
  • капризность;
  • невозможность уснуть.

На то, сколько спит малыш в 10 месяцев, влияют такие факторы:

  • тип вскармливания (грудное либо искусственное);
  • микроклимат в помещении;
  • меню прикорма;
  • наличие психологических и неврологических расстройств;
  • степень активности днем;
  • атмосфера в семье.

Режим сна для каждого малыша разрабатывается индивидуально. Это объясняется тем, что у каждого ребенка свои потребности, биологический ритм. Допускается отклонение от нормативного времени суточного сна до 1-1,5 часов.

7 Возможные нарушения

Причины нарушения сна принято делить на две категории: медицинские и бытовые. Поговорим о каждой из них подробно. Но для начала следует выяснить, когда родителям можно начинать волноваться. О проблемах со сном свидетельствует:

  • общее время сна в течение суток менее 15 часов;
  • если малыш не спит 4-5 часов подряд или даже весь день;
  • ребенок чешет глаза, беспокоен и перевозбужден, просыпается почти сразу после засыпания.
  1. 1. Медицинские причины

Заботливые и внимательные родители, переживая, что ребенок плохо спит, готовы обратиться к врачу за помощью. Проблемы сна у взрослых и детей изучают сомнологи. Найти подобного специалиста в обычных городах довольно трудно, да и не каждый областной центр может похвастаться такими кадрами. Поэтому при нарушениях сна зачастую малыша обследуют невропатологи. Своевременное обращение к врачу-неврологу позволит не пропустить зачатки нарушений дыхательной системы, неврологических заболеваний или повышенное ВЧД.

Если месячный ребенок не спит целый день и не плачет, за его нервную систему волноваться не стоит. Хуже, когда новорожденный постоянно плачет. Но и тут в большинстве случаев проблема кроется в несовершенстве пищеварительной системы малыша. При неправильном режиме и рационе питания кишечник мучает кроху болезненными коликами и мешает ему засыпать.

Чаще всего нарушение работы кишечника вызвано новомодными рекомендациями педиатров на запрет давать воду детям, находящимся на грудном вскармливании. По мнению врачей, грудное молоко содержит достаточно воды. Но, кроме жидкости, в молоке большое содержание жиров и углеводов, которые не успевают перевариваться. В результате живот младенца раздувается, газы не отходят и мешают заснуть. Болевые ощущения малыша можно снять, дав ему укропную воду или приложив к животу пеленку, нагретую утюгом. Конечно, причины болей могут быть и более серьезные, поэтому если в течение часа самочувствие ребенка не улучшается, лучше не рисковать и вызвать «неотложку».

Бывают и обратные ситуации, когда малютка много спит и мало бодрствует. Некоторые дети могут компенсировать голод крепким сном и не просыпаться на очередное кормление. В любом случае, когда новорожденный много спит (больше 3-4 часов), его нужно разбудить и накормить.

  1. 2. Бытовые причины

Если грудничок трет глаза, но не может уснуть, значит, ему что-то мешает. Бытовые причины нарушения сна новорожденного ребенка возникают при несоблюдении условий для комфортного сна, о которых говорилось выше. Проверьте температуру и влажность воздуха в комнате. Влажная уборка, проветривание, регулировка радиаторов отопления в зимнее время необходимы для комфортного сна.

Как ни банально, но большая часть проблем со сном возникает из-за некачественных подгузников. Одноразовые подгузники, так называемые «памперсы» — одно из лучших изобретений человечества, позволяющих улучшить качество и продолжительность сна малышей и их родителей. Даже при скромном семейном бюджете стоит выделить средства на приобретение подгузников. От них кожа не будет чесаться, и ребёнок сможет спокойно уснуть.

Когда кроха отказывается спать

Причины, мешающие ребенку заснуть:

Бывает, что детки отказываются укладываться днем. Заставлять малыша не стоит, иначе он решит, что его наказывают. Ругать ребенка за отказ от отдыха нельзя, так как это плохо отразится на его нервной системе и малыш спать откажется.
Сонному состоянию способствуют правильные климатические условия в помещении. Подходящая температура воздуха: 19-22 градуса, влажность – 50-70%. Соблюдение оптимальных параметров воздуха позволит малышу спать крепко.
Бывает, что грудничок не успевает растратить всю энергию за время бодрствования, не устает, не хочет спать. Рекомендуется больше играть с ним в подвижные игры, чаще и дольше гулять на улице. Ребенок будет охотнее и легче укладываться, однако перенапрягать нервную систему малыша не стоит, иначе ему будет тяжело заснуть. Можно помочь крохе успокоиться, заранее создав вокруг спокойную и непринужденную обстановку, предложить ему поиграть в кубики, собрать пирамидку, послушать историю.
Попробуйте зажечь ароматические свечи. Кроха уснет охотнее среди благоуханий ромашки, мелиссы, фенхеля

Уделите внимание умеренной остроте аромата, он должен быть легким и ненавязчивым. Попробуйте воспользоваться природными ароматическими маслами — например, лавандой

Можно спрятать саше с высушенными соцветиями лаванды в гардероб недалеко от постельных принадлежностей либо расположить вблизи спального места малыша.
Массаж прекрасно способствует расслаблению мышц ребенка, помогает справиться с коликами.

Создать приятную «сонную» атмосферу поможет аромалампа, установленная в комнате малыша

Причины плохого сна

В 3 месяца малышу интересно все, что происходит вокруг: он завороженно рассматривает игрушки, подвешенные к кроватке, пытается дотянуться до рядом стоящих предметов, гулит, общаясь с мамой. Изобилие новых впечатлений и эмоций часто становятся причиной нарушения сна. Перегруженная нервная система никак не дает крохе расслабиться. Малыш спит меньше положенных 15 часов в сутки. Отсюда капризы, слезы и бессонница. Кроме перевозбуждения есть и факторы, оказывающие негативное влияние на качество сна.

Недомогание.
Если ребёнок не спит, не ест, капризничает и плачет – обратите внимание на его здоровье. Вполне вероятно, что такое состояние является первым признаком ранних зубов или вирусной инфекции

В этом случае обязательно обратитесь за консультацией к врачам.  

Температурный режим помещения
– слишком жаркий или, наоборот, чрезмерно холодный воздух. Оптимальной температурой считают 22-23°С при влажности 50%. В городских квартирах с очень сухим микроклиматом рекомендуется использовать специальные увлажнители.

Некоторые дискомфортные состояния:
неудобная одежда, холодная, неуютная постель, мокрые штанишки – не дадут ребенку спать.

Сбой распорядка сна.
Сбой распорядка сна. К трем месяцам детки уже привыкают к определенному ритму жизни. Если по какой-либо причине, малыш не уснул вовремя – ждите слез и капризов.

Эмоции мамы.
В три месяца ребеночек еще чувствует себя с мамой единым целым, поэтому тонко улавливает малейшие изменения в ее настроении. Если она возбуждена, нервничает или чем-то расстроена, то ее эмоциональное состояние обязательно передастся младенцу и станет причиной его нервного перенапряжения.

Качество сна во многом зависит от темперамента малыша. Трудности испытывают в основном гиперактивные холерики. Их сложно приучить к режиму сна и бодрствования, засыпают они труднее, чем другие дети. Такие ребятишки склонны к тревожности, спят беспокойно и часто просыпаются.

Как долго должен спать 10-месячный ребенок?

Нормальный сон способствует полноценному развитию 10-месячного ребенка, и это неоспоримый факт. Всем родителям известно, что эмоциональное, интеллектуальное, социально-поведенческое и физическое развитие зависит от нормального здорового сна.

Если вы думаете, что это зависит ото сна как от способа отдыха, то вы ошибаетесь, т. к. детский организм не бездействует. Когда организм бодрствует, нейронные клетки головного мозга не так активно работают, как во время сна. Мозг обрабатывает и систематизирует полученную до этого информацию, которая позже заносится в детскую память.

Сколько спать ночью?

Сколько должен спать ребенок? Распорядок и продолжительность сна ребенка 10 месяцев напрямую зависит от организма и его индивидуальных особенностей. Если часы бодрствования и отдыха нормированы и распределены правильно, процесс засыпания будет происходить быстрее. Проблемы со сном возникает у деток 10 месяцев, путающих день с ночью, превращая жизнь родителей в кошмар, т. к. ночью, когда родители хотят выспаться, кроха требует внимания, а днем спит.

Решение или предотвращение проблемы состоит в том, что ребенку необходим распорядок дня. Если малыш слишком бодр ко времени ночного сна, соблюдайте своеобразные ритуалы, которые способствуют расслаблению. К ним относятся ванна, ужин, колыбельная песня или успокаивающая мелодия.

Родители часто укладывают детей возле себя, а потом, когда те уснут – перекладывают в кроватку. Некоторые и вовсе предпочитают не перекладывать ребенка, пока он спит. Есть положительные и отрицательные стороны этого метода, но он помогает нормализовать и наладить детский сон.

Сколько же спать ночью? В среднем ночной сон ребенка 10 месяцев составляет 10 часов. Однако стоит учитывать индивидуальные особенности детского организма. Так, например, отклонения в продолжительности сна могут составлять до 1,5 часов. Но если отклонения больше, – принимайте соответствующие меры.

Сколько спать днем?

Помимо ночного сна существует дневной, приносящий несомненную пользу для крохи и мамы. Когда ребенок спит, мама может потратить время на уборку, стирку, готовку и отдых. Чтобы не заниматься делами по дому в вечернее время, мамочки пытаются все доделать, пока малыш спит.

С дневным сном все обстоит сложнее. Хотя, если ребенок «режимный» и привык спать в дневное время, то это – не проблема.

Сколько должен спать малыш 10 месяцев? Это индивидуально, однако днем его сон должен быть 4 часа. Это время рекомендуется разбить на 2 раза. Показатели являются средними, поэтому, если продолжительность сна ребенка 10 месяцев различна, – это не страшно. Но если ребенок не спит днем – принимайте соответствующие меры.

Дневной сон важен для ребенка 10 месяцев. Он способствует психическому и физическому развитию. Организм малыша не может бодрствовать на протяжении всего дня, ему нужен нормальный отдых, а к таковым относится дневной сон.

Еще по теме «Сколько должен спать ребенок»:

Сон ребенка

Мы как-то в раз перестали спать днем и это в 1,5-то месяца! Можем прикурнуть у кого-нить на руках минут на 15 и все, а так, чтобы капитально,, как раньше, часика на 3-4, так нет. Ночь, правда (тьфу-тьфу-тьфу) спать стала крепче (как в 12 — 12.30 заснет, так в 6-7 проснется) Что бы это значило и нормально ли это?

А сколько должен спать 10-ти дневный деть?

для него может быть и допустим такой режим — чередование коротких промежутков (по 507 минут) сна и бодрствования, а может просыпаться только для еды. У малышни это индивидуально

Проблемма со сном

Большая проблемма со сном. Уложить спать ребенка возможно только на руках. Причем укладывание превращается в настоящее противостояние. Гулять выходите, когда она не спит, гуляйте долго-долго — обязательно уснет, можно даже перед ночным сном.

Как уложить спать ребёнка в 11 месяцев

Многие родители часто просят посоветовать, что надо делать и как укладывать спать одиннадцатимесячного карапуза, чтобы это мероприятие не превращалось в «экзекуцию» как мамы, так и дитяти. Первый и главный совет – надо всегда ориентироваться на темперамент малыша, его индивидуальные особенности характера.

Если вы разобрались в биоритмах своего сокровища, вы сможете правильно организовать режим кормлений, сна и бодрствования. Это даст вам возможность сориентироваться, когда лучше всего укладывать малыша.

Помощником будут также следующие признаки, сигнализирующие о том, что маленького надо срочно укладывать:

  • ребёнок становится капризным, вялым;
  • он трёт глазки, зевает.

Не пропустите этот момент, иначе могут возникнуть проблемы с засыпанием. Расслабляет кроху и настраивает на сон тёплая ванна, массаж в виде поглаживаний по животику и спинке. Нелишне также спеть колыбельную или включить тихую успокаивающую музыку. Малыша не надо кутать, так как он очень чувствителен к перегреву и реагирует на него крайне отрицательно. Не менее чем за час прекращайте шумные возбуждающие игры.

Примерный режим дня ребенка в десять месяцев

Сколько спим ночью?

Всегда помните, что нормы сна весьма условны и главное, на что нужно смотреть, самочувствие вашего ребенка в течение дня.

Ребенок может спать 13 часов в сутки и при этом быть бодрым и веселым.

Если же ребенок в 10 месяцев плохо спит и часто плачет по ночам, это верный признак того, что его нервной системе отдыха не достаточно.

Стоит пересмотреть организацию сна и увеличить количество сна.

При этом помните о той самой консолидации ночного сна: время его сейчас в несколько раз больше дневного. Маленький организм постепенно переходит на «взрослую» систему сна, устанавливая основным временем бодрствования день.

Сколько спит ребенок в 10 месяцев днем?

Обычно это 2 дневных сна, продолжительностью 1–2 часа каждый.

Ночной сон малыша становится все более продолжительным не только по общему времени, но и по длительности отдыха без пробуждений.

Ребенок, находящийся на грудном вскармливании может прикладываться к груди до 4 раз за ночь. Это опорные кормления.

Плюс в подутренние часы вы можете сталкиваться с таким явлением, как утренние зависания на груди. Это когда ребенок сосет грудь в течение 1–2 часов, не отпуская ее.

Дети на искусственном вскармливании могут просыпаться 1–2 раза ночью.

Если ваш ребенок 10 месяцев не спит ночью, пробуждается и не может уснуть снова, капризничает, возможно, имеет место какой-то дискомфорт:

  • духота;
  • холод;
  • аллергены в комнате;
  • неудобная постелька;
  • яркий свет или шум;
  • физическое недомогание.

Но если с этим все в порядке, проблемы с ночным сном – верный показатель того, что пришла пора пересмотреть режим дня, обращая внимание на время дневного и ночного укладывания. Вероятнее всего, их необходимо подкорректировать, сдвинув «на пораньше» второй дневной отдых и укладывание на ночной

Вероятнее всего, их необходимо подкорректировать, сдвинув «на пораньше» второй дневной отдых и укладывание на ночной.

Сколько должен спать ребенок в 1 месяц жизни?

Режим сна младенца первого месяца жизни

Появившийся на свет ребенок в первый месяц своей жизни спит по 18-20 часов в сутки. Он потихоньку начинает осознавать, что такое день и ночь.

В первые три недели кроха может спать не так крепко, просыпаться каждый час, чтобы покушать.

Вскоре период бодрствования начнет увеличиваться, малыш будет заинтересованно вглядываться в предметы. Спать ребенок будет ложиться не по прежнему режиму.

Длительность сна новорожденного одного месяца жизни в ночное и дневное время

  • В месяц у ребенка образуется 4 дневных периода сна и 1 ночной.
  • Как правило, днем новорожденным достаточно отдохнуть 8-9 часов, а ночью — 10-12.
  • Укладывать малыша спать следует в определенный период — с 9 часов вечера до 9 утра. Именно в это время у новорожденного наступает ночь.

Малыш в месяц жизни мало и беспокойно спит: причины

Конечно, если месячный ребенок не спит в любой период суток, стоит забить тревогу. Запомните — отдыхать малыш должен и ночью, и днем!

Обратите внимание на ваше чадо, он может не спать по разным причинам

  • В комнате душно или влажно. Проветривайте помещение перед тем, как укладывать спать ребенка.
  • Мешает внешний раздражитель — музыка, разговор, муха и другие факторы окружающей среды.
  • Температурное охлаждение или перегрев. Малышу может быть жарко или холодно. Пеленайте его так, чтобы он чувствовал уют и тепло.

Ребенок в 1 месяц постоянно спит: почему?

По мнению педиатров, новорожденный может спать по 18-20 часов в сутки. И это не проблема, если маленький человечек отдыхает большую часть времени суток.

Воспользуйтесь случаем, и выспитесь сами. Как правило, это период не будет длиться долго. Помните, что ребенок может перенять привычку мамы спать днем и не смыкать глаз ночью.

Мамочкам лучше заранее во время беременности наладить свой режим сна, чем потом не приучать ребенка к новому графику.

Гарантии безопасного сна

Устрашающие цифры статистики говорят о том, что ежегодно по разным поводам во сне умирает 3500 младенцев в возрасте до 4 месяцев. На плечи родителей ложится большая ответственность – создать не просто комфортные, а, в первую очередь, безопасные условия для отдыха грудничка.

  1. Детская кроватка должна быть изготовлена из качественных материалов, без вредных составляющих и посторонних запахов. Купить ее лучше в специализированном магазине, предварительно проверив Сертификат соответствия.
  2. Правильно, если рядом с кроваткой не будет штор, шнуров, электрических удлинителей и розеток. Поверхность детского спального места должна быть ровной и твердой. Использование мягких подушек, матрацев и одеял в детских кроватках недопустимо.
  3. Самая безопасная поза для сна – на спине. Нужно помнить, что дети этого возраста в сонном состоянии могут поворачиваться на бочок и на животик, норовя уткнуться носом в мягкое основание. Поэтому во избежание трагедии, нужно постоянно контролировать позу спящего малютки.
  4. Нельзя допустить перегрева ребенка во время сна. Следите за температурой и влажностью помещения, каждый раз проветривайте комнату перед отдыхом.

Родители должны знать, что вдыхание сигаретного дыма может привести к синдрому внезапной смерти младенца. Поэтому не позволяйте никому курить рядом с кроваткой малыша.

Берегите сон грудничка – он источник жизненных сил и здоровья!

Почему трехмесячный ребенок мало спит?

Врачи отмечают, что многие дети к 3 месяцам начинают чаще просыпаться в ночное время. В связи с этим у мамы могут возникнуть ассоциации с тем, что малыш плохо спит. Однако на деле о том, что трехмесячный ребенок мало спит, можно говорить, если продолжительность отдыха на 2-3 часа меньше нормы. Среди возможных причин подобного нарушения врачи выделяют:

  • неправильно спланированный распорядок дня малыша;
  • чрезмерное возбуждение ребенка в результате продолжительных игр;
  • наличие проблем с нервной системой, что требует дополнительной диагностики и коррекции.

Почему трехмесячный ребенок плохо спит днем?

В указанном возрасте многие мамы замечают изменения в режиме сна малыша. На то, что их трехмесячный ребенок не спит днем или совсем мало отдыхает в это время, мамочки жалуются педиатру

В таких случаях врачи обращают внимание на скачок умственного развития. Установлено, что к 12 неделе жизни перед грудничком открывается «мир постепенных перемен», в котором активно задействованы органы чувств:

  • малыш учится отличать изменения тембра голоса;
  • улучшается координация совершаемых им движений;
  • малыш использует свои руки для познания окружающего мира.

Почему трехмесячный ребенок плохо спит ночью?

В норме сон ребенка в 3 месяца ночью должен длиться 11 часов. Этому способствует мелатонин, который снижает тонус мышц, расслабляет их и действует успокаивающе на организм в целом. Продукция его повышается в темноте, поэтому активный синтез происходит ночью. Однако по отдельным причинам наблюдается снижение выработки гормона, что негативно отражается на ночном сне. Среди возможных причин:

  • использование яркого света в комнате;
  • создание шумной обстановки (работа компьютера, телевизора);
  • активные игры с малышом непосредственно перед отходом ко сну.
Поделитесь в социальных сетях:vKontakteFacebookTwitter
Напишите комментарий