Динамическая зарядка
Этот вид гимнастики для грудничков относится к категории развивающих. Упражнения используются более сложные, все они проводятся в движении с переменой положения тела ребенка в пространстве. Качание, вращение помогают не только развивать мышечную систему, но и эффективно тренируют вестибулярный аппарат ребенка.
Динамические упражнения имеют больше противопоказаний, чем классические, а потому родителям помимо консультации врача предварительно желательно получить пару уроков у специалиста ЛФК. Такой тип гимнастики не показан при , слабости и недоразвитости суставов
Для начала мама может посетить кабинет ЛФК в поликлинике, пройти несколько групповых занятий с малышом, только после этого возможно домашнее применение полученных навыков – естественно, с осторожностью и соблюдением техники выполнения упражнений
Программы могут быть различными, вот лишь несколько упражнений для домашнего использования.
«Летчик». Положите малыша на живот. Одной рукой крепко обхватите запястье крохи, а второй — ногу в области голени с той же стороны. На несколько секунд приподнимите малыша и аккуратно опустите обратно. Повторите упражнение с ручкой и ножкой с другой стороны.
- «Альпинист». Исходное положение — лежа на спине. Захватите руками ножки малыша чуть выше щиколоток, слегка приподнимите ребенка за ножки, чтобы ноги были в воздухе, а голова — на столике. Слегка потрясите его и плавно опустите обратно.
- «Самолетик». Это упражнение знают все. Его выполнение лучше доверить папе, его руки крепче маминых. Одной рукой возьмите лежащего на животе малыша под грудь, второй — под животик с противоположной стороны. Малыш должен быть хорошо зафиксирован. Покатайте его по комнате, изображая звук самолета, меняйте высоту «полета», можно несколько раз покружить малыша. Не стоит подбрасывать ребенка в воздух и ловить его, как делают некоторые представители старшего поколения, это создает избыточную нагрузку на позвоночник и кости таза.
Динамическая гимнастика, по словам сторонников ее применения, позволяет не только развивать малыша, но и укреплять психологическое доверие между ребенком и взрослым. Многие специалисты рекомендуют начинать ее новорожденным уже с 1 месяца.
Зарядка для 8-месячного ребенка и видео упражнений для разминки с детьми
Наряду с массажем для 8-месячного ребенка гимнастика имеет первоочередное значение.
Начините с разминки:
- положите малыша на спину. Вложите свои большие пальцы ему в ладони. Разогните руки в локтевом суставе и затем согните, повторите 3-5 раз;
- отведите выпрямленные руки в сторону, затем приведите их к туловищу.
- Выполняя зарядку с детьми 8-ми месяцев, поднимите вверх выпрямленную руку, затем опустите ее вдоль туловища, повторите 3-5 раз;
- повторите эти движения разнонаправленно. Одна рука сгибается, другая в это время разгибается. Одна рука поднимается вверх, другая в это время опускается.
- Во время гимнастики с 8-месячным ребенком скрестите руки малыша над грудной клеткой и разведите их в стороны, повторите 3-5 раз;
- проведите круговые движения в плечевых суставах с небольшой амплитудой. Руки ребенка во время движения должны быть выпрямлены в локтевых суставах. Повторите 3-5 раз по количеству кругов;
- теперь согните и разогните ножки в коленных и тазобедренных суставах, т. е. приведите их к животу малыша, затем выпрямите полностью, прижав к поверхности стола. Повторите движение 3-5 раз;
- сначала согните одну ножку ребенка, приведя ее к животу и не разгибая, отведите бедро в сторону кнаружи, затем приведите, но не выпрямляйте ножку. Повторите движение 3-5 раз с обеих сторон по очереди;
- произведите круговые движения бедра в тазобедренном суставе с небольшой амплитудой. Повторите 2-3 раза по количеству кругов для каждой ноги.
- Ещё одно эффективное упражнения с ребенком 8-ми месяцев называется «березка». Для этого поднимите выпрямленные ножки малыша вверх. Ваши руки при этом должны удерживать ноги ребенка в области коленных суставов, не давая им сгибаться. Опустите ноги до соприкосновения их с поверхностью стола. Повторите движение 3-5 раз.
Такие разминочные занятия с 8-месячным ребенком помогут разогреть мышцы малыша, а затем можно переходить к основным упражнениям.
Правила проведения ЛФК
Для упражнений идеально подойдет пеленальный или обычный стол застеленный теплой пеленкой. Главное, не скользкая ровная поверхность и возможность свободного подхода к малышу.
Человеку, проводящему занятия, следует тщательно вымыть руки, они должны быть чистыми, сухими и теплыми, чтобы не поранить нежную кожу младенца, нужно коротко остричь ногти, снять часы и украшения.
Занятия начинают, не менее, чем через 45 минут после кормления, помещение, в котором будут проводится гимнастика, тщательно проветривают.
Каждое упражнение выполняют 3-5 раз.
Если малыш плохо себя чувствует, сильно капризничает, следует отменить процедуру до полного восстановления и перед возобновлением занятий обязательно проконсультироваться с педиатром.
Младенца, старше 1 месяца, для занятий можно полностью раздеть, новорожденных детей укрывают пеленкой и поочередно открывают места для массажа. Крохам упражнения чередуют с массажем, с детьми старше 6 месяцев, сначала выполняют необходимые упражнения, а массажем завершают занятия.
По мере взросления, комплексы упражнений усложняются. ЛФК для детей 1-2 лет содержат упражнения с игрушками, в этом возрасте вполне можно проводить совместные занятия, подавая малышу личный пример.
Особенности массажа для малышей разного возраста
Подбирать упражнения для новорожденного нужно в зависимости от его возраста и скорости развития. Если в три-четыре месяца это в основном поглаживания и разминания, то в пять-шесть месяцев комплекс может быть уже сложнее.
Массаж малышам от 3 до 4 месяцев
В возрасте трёх-четырёх месяцев у грудничка постепенно пропадает повышенный тонус мышц верхних конечностей. Делать массаж ребенку в 3 месяца, можно включать такие движения:
- поглаживание рук;
- плавный подъем рук вверх;
- разведение рук в стороны и медленное сведение их крест-накрест на груди;
- поглаживание, растирание и разминание ног (от стопы до верхней части бедра);
- поворот со спины на живот вправо и влево (если малыш уже делает попытки лечь на бок) с поддержкой за руку;
- поглаживание живота по часовой стрелке и от боков в центр;
- вибрация грудной клетки;
- сгибания и разгибания стоп.
В детский массаж в 3 месяца полезно включить несколько упражнений. Например, «плавец», в котором взрослый кладет малыша на свою правую руку, приподнимает его и, используя левую руку, разгибает ноги, как при плавании.
К четвертому месяцу гипертонус мышц-сгибателей окончательно исчезает, и в курс массажа можно включать упражнения, укрепляющие мускулатуру конечностей. Например, аккуратные сгибания и разгибания ног
Ноги осторожно поднимают и плавно прижимают к животу, затем осторожно возвращают в исходное положение. Это упражнение выполняется на две ноги и на каждую поочередно
Массаж малышам от 4 до 5 месяцев
Массаж грудничку в 4 месяца включает вышеперечисленные упражнения, к которым добавляются:
- переворот младенца несколько раз через одну и другую стороны;
- подъем ребенка, лежащего на животе, на секунду над поверхностью, стимулируя напряжение ягодиц и спины, приподнимание головы;
- сгибание и разгибание рук по очереди.
В этом возрасте ребенок уже способен опереться во время процедуры на руки. Массаж для детей в 4 месяца можно проводить и в специальном кресле, в положении полулежа. Вертикально держать грудничка нельзя, во избежание искривления осанки.
Хорошо для этого возраста подходят занятия с фитболами. Ребенка нужно уложить на мяч животом. Покачивания на фитболе полезны для вестибулярного аппарата ребенка. В процесс обязательно придерживайте его за ноги или спину, чтобы избежать травм.
Массаж малышам от 5 до 6 месяцев
Выполнять массаж 5-месячному ребенку нужно уже с включением упражнений посложнее. Но начальная схема, включающая поглаживания и растирания конечностей, спины, ягодиц и живота, остается. В этом возрасте, делая массаж ребёнку, выполняют такие движения и упражнения:
- поддержка малыша под спину, ребенок «парит» в воздухе;
- похлопывание по спине собранной в горбик ладонью, избегая области почек;
- легкий подъем туловища за разведенные в стороны руки из положения на спине;
- переворот со спины на живот, поддерживая малыша за ноги;
- приведение ребенка в вертикальное положение, предлагая ему схватиться за большие пальцы взрослого, вверху младенца придерживают одной рукой, а второй слегка проводят пальцами вдоль позвоночника;
- руками грудничка производятся движения по кругу.
Профессиональный массаж ребенку в 5 месяцев может включать и более сложные движения, выполнение которых подскажет массажист после знакомства с ребенком.
Основные задачи
На данном этапе взросления внутренний организм ребенка видоизменяется, поэтому родителям, при выборе комплекса упражнений, необходимо принимать во внимание особенности развития:
- у ребенка пропадает повышенный тонус, поэтому движения на сгибание и разгибание становятся более точными и правильными;
- все свои движения младенец делает осознанно;
- переворачивается на животик и активно пробует ползать;
- предметы чадо может уже держать в ручке значительно дольше.
На основе этих умений в развитии выделяются основные задачи оздоровительной гимнастики:
- развитие навыка ползания;
- нормализация тонуса в мышечных тканях;
- развивать удерживание предметов длительное время;
- развитие безусловных рефлексов.
Также в комплексе должны присутствовать пассивные упражнения, так как в пять месяцев у ребенка значительно понижается тонус. Помимо этого, при выполнении гимнастических занятий нужно усложнять упражнения, которые направлены на координацию движения.
Польза
Польза гимнастики для новорожденных мало у кого вызывает вопросы: зарядка никогда не идет во вред, если проводится правильно. Для малышей, которые только что появились на свет, гимнастические упражнения имеют особое значение.
После девяти месяцев в материнской утробе, проведенных в довольно стесненных условиях (особенно тесно было в последние 2 месяца перед родами), нет ничего удивительного в физиологическом гипертонусе мышц, который регистрируется почти у всех грудничков. Гимнастика помогает быстрее избавиться от излишней напряженности в мышцах, малыш получает возможность расти и развиваться физически в более комфортных условиях.
Гимнастика улучшает кровообращение, что хорошо сказывается на аппетите, пищеварении и качестве сна: дети спят более глубоко и спокойно. Развиваются мышцы, укрепляются суставы и связки. Все это потом обязательно пригодится ребенку, когда он начнет осваивать перевороты, ползание, ходьбу. Доктор Комаровский, мнение которого имеет вес для многих мам, считает, что гимнастика и закаливание с первых же дней — залог здорового и крепкого иммунитета в будущем.
Массажная техника
Первое, о чем должны знать родители — массаж грудничка кардинально отличается от массажа ребенка 5-15 лет и даже 2 лет. Новорожденные дети имеют очень нежную кожу и не до конца сформированные кости, поэтому воздействие на них должно быть минимальным. Особенно это касается домашних техник. Если у вашего ребенка имеются врожденные аномалии опорно-двигательного аппарата, тогда массаж нужно делать только в кабинете у специалиста. Врачи могут применять особые техники, например, 15-ти минутный массаж.
Многие родители начинают интересоваться массажной практикой уже с 2 месяцев. В таком случае подготовленный 5-месячный малыш может заниматься по 30 минут в день. Если же в 5-месячном возрасте вы только собираетесь начинать делать массаж, тогда нужно начинать с 10-15 минут, чтобы ребенок постепенно привыкал к нагрузкам.
За 1 час до начала сеанса желательно покормить малыша, но не позже. После процедур, кормление должно проводиться не раньше, чем через 2 часа. Рекомендуется также воздержаться от уличных прогулок в первые часы после завершения гимнастики, так как ребенок разгорячен. Проводить массаж лучше на твердых поверхностях. Идеально для этих целей подойдет пеленальный столик. Не нужно использовать никакие крема или лосьоны. Не применяйте силу для приемов, иначе вы рискуете травмировать кожу и суставы ребенка.
Ноги
Начинать процедуру нужно с легкого поглаживания. Затем вся поверхность ноги растирается по 3-4 раза кольцевыми движениями. После того опять сделайте несколько поглаживаний. В заключительной части необходимо сделать щипцеобразное разминание. Для этого одной рукой возьмите ножку, а другой немного смещайте кожу с помощью указательного и большого пальцев. Завершать все необходимо снова поглаживанием. В целом на ноги приходится около 15-20 движений за сеанс.
Руки
Массировать руки нужно с помощью поглаживаний и круговых растираний (6 раз). Воздействовать нужно на всю длину руки от плечевого сустава до кисти. Как и в предыдущем приеме, поглаживания используют в начале и конце процедуры.
Грудь
Начинать нужно с круговых поглаживаний от ребер к плечам. Затем легко погладьте межреберные промежутки. После этого сделайте вибрационный массаж в зоне грудной клетки (3 раза) и завершите все несколькими поглаживаниями.
Спина и ягодицы
Положите ребенка на живот и подготовьте его к сеансу мягкими поглаживаниями. Далее переходите к растираниям с помощью пальцев (2-3 раза). Затем приступайте к щипцеобразному разминанию по ходу роста продольных мышц (6 раз). Завершающий прием обращен на ягодицы. Их нужно немного поколотить подушечками указательных пальцев. Между каждым приемом необходимо вставлять по несколько поглаживаний.
Живот
В зоне живота применяются те же поглаживания и растирания. Они помогают укрепить мышцы и способствуют пищеварению. Гладить живот необходимо по часовой стрелке указательным пальцем. В конце можете добавить несколько легких пощипываний в области вокруг пупка.
В упражнениях указано среднее количество приемов, рассчитанное на подготовленного малыша. Если же вы только начинаете проводить такие процедуры и сеансы длятся 5, 10, 15 минут, тогда сокращайте количество движений до 2-3 на каждую зону. Самое главное в детском массаже – это аккуратность и последовательность. Маленький организм должен постепенно привыкать к нагрузкам.
Техника проведения
Освоить технику проведения массажа для грудничка несложно. Это можно сделать еще во время беременности на специальных курсах для будущих мам, которые работают в каждой женской консультации. После рождения ребенка можно обратиться за консультацией к педиатру или медицинской сестре детского кабинета, которые покажут основные приемы и технику проведения. В конце концов, в 21 веке вполне можно воспользоваться видеоуроками, которые в большом количестве имеются на просторах интернета. Опишем более подробно базовую технику некоторых видов массажа в домашних условиях.
Общеукрепляющий
Начинать массаж следует в положении лежа на спине. После аккуратных поглаживаний животика следует переходить к массажу конечностей
Сначала массируют ручки, для этого одну ручку мама фиксирует в своей, а второй рукой осторожно растирает ручку младенца со всех сторон. Потом аналогично массируется вторая ручка
Одну ножку приподнимают и фиксируют рукой за голеностоп, второй рукой проводят поглаживающие движения, а затем несильные растирания, после чего повторяют то же самое со второй ножкой.
Животик массируют легкими движениями по кругу. Вторая часть сеанса выполняется в положении лежа на животе. Массируют мышцы спины, но не затрагивают при этом позвоночный столб, затем выполняют поглаживания и легкие растирания боковых мышц.
Тонизирующий
Отличительная особенность тонизирующего укрепляющего массажа заключается в использовании врожденнных детских рефлексов. В положении на боку проводят пальцами вдоль позвоночника, чтобы малыш разгибал спинку, а в положении лежа на животике подводят ножки и создают опору под ступни ладонью. После легкого поступательного движения ладонью малыш рефлекторно совершит ползательное движение.
Если ребенку более четырех месяцев, можно добавить легкий массаж воротниковой зоны и плечевого пояса. Делать его следует очень аккуратно и ограничиваться поглаживаниями и легкими растираниями.
Расслабляющий
Расслабляющий массаж основан на успокаивающих и нежных поглаживаниях, интенсивные разминания мышц при этом не проводятся. Порядок массирования совпадает с вышеуказанным: конечности, живот и грудная клетка, спинка, боковые мышцы. Завершить массаж можно круговыми поглаживаниями волосистой части головы и ступней
Массаж для расслабления проводят перед купанием, при этом важно следить за тем, чтобы ребенок не перевозбуждался во время выполнения комплекса. Никогда не стоит сочетать расслабляющий массаж с гимнастическими упражнениями или упражнениями ЛФК, так как эффект будет обратным
При бронхите
Вибрационный (перкуторный) массаж помогает ребенку быстрее справиться с влажным кашлем, сопровождающимся образованием и отхождением мокроты. Ребенка следует положить на живот через колено взрослого. Кончиками пальцев совершается простукивание грудной клетки и реберной части как со стороны спины, так и по бокам. После этого малыша поворачивают в вертикальное положение и легко постукивают по спинке, чтобы он покашлял.
При коликах
Если младенца мучают колики, массировать нужно живот. Положите ребенка на спинку, большим пальцем руки взрослый делает легкие круговые движения вокруг пупочка по часовой стрелке. Потом ребенка выкладывают на животик на 10-15 минут. Такой сеанс способствует отведению кишечных газов, которые и являются причиной колик, и облегчает состояние ребенка. Для большей эффективности сочетайте массаж с другими методами: прикладыванием теплой пеленки, проглаженной утюгом, или грелки, а также с приемом средств на основе симетикона.
При дакриоцистите
Детям с дакриоциститом проводят массаж для освобождения носослезных каналов от гноя и жидкости. Для этого чистыми большими пальцами рук мама проводит от краешка глаз малыша по направлению к переносице 8-10 раз с небольшим нажатием. Это позволяет восстановить проходимость носослезных путей и облегчить отведение слезной жидкости. Массажные средства для процедуры не используются.
Правила проведения гимнастики
Вне зависимости от возраста малыша, существуют определенные правила проведения занятий. Родители должны обязательно их соблюдать для того, чтобы не причинить ребенку лишнего дискомфорта.
Перед началом зарядки помещение должно быть убранным, без пыли, а также нужно тщательно его проветрить. Если занятия проходят в летний период, и на улице наблюдается безветренная погода, то но время занятий можно оставить приоткрытое окно.
Взрослый, проводящий гимнастику, должен соблюсти все гигиенические нормы. Руки должны быть вымыты, продезинфицированы. Также необходимо снять все ювелирные украшения и коротко подстричь ногти. Это необходимо для того, чтобы случайно не нанести малышу травму.
Занятия лучше всего проводить на пеленальном столе, так как поверхность твердая, и малыш лучше знаком с ним. На него обязательно нужно постелить пеленку или полотенце, чтобы телу было приятно и комфортно.
Физкультура для малышей в 5 месяцев предполагает специальные лечебные комплексы. Такая физическая активность не подходит для младенцев младшего возраста и новорожденных, так как их скелетная и мышечная системы находятся на более ранней стадии развития.
Дети в пять месяцев нуждаются во всестороннем развитии
Особенно важно следовать инструкции и соблюдать регулярность проведения лечебных мероприятий, чтобы добиться результата. Специалисты выпустили даже специальные обучающие видео, которое позволяет наглядно изучить все важные нюансы
Нельзя проводить зарядку на полный желудок. Поэтому рекомендуется подождать 45 минут после еды или провести физкультуру за полчаса до приема пищи.
В начале каждого занятия необходимо наладить тактильную связь с малышом – для этого по всему телу можно выполнить легкие поглаживания. Продолжительность занятий уже можно увеличить до 30 минут.
Важно! На протяжении всего занятия родители должны разговаривать с ребенком. Можно выучить песенки, потешки, комментировать свои действия
Это необходимо для создания положительного эмоционального фона.
Не стоит забывать про настроение – этот фактор является определяющим для проведения физических нагрузок. Если малыш капризничает, то следует перенести занятие на другое время. Для того, чтобы ребенок был расположен к гимнастическим занятиям, необходимо строго соблюдать режим дня. Тогда младенец всегда будет в нормальном психическом и эмоциональном состоянии.
Занятия не рекомендуется проводить в вечернее время, так как малыш после них не сможет нормально заснуть. Его организм будет сильно возбужден, и он не сможет вовремя лечь отдыхать. Также необходимо помнить, что ребенку обязательно нужно делать расслабляющий массаж.
Гимнастика для новорожденных с первых дней жизни
Как только малышу исполнится 2 месяца, подключите к массажу гимнастические упражнения. Гимнастика для новорожденных с первых дней жизни – это специальная система физических упражнений, которая развивает и укрепляет суставно-мышечный аппарат ребенка, способствует развитию двигательных функций и координации движений. Такие занятия дают мощный стимул к физическому и психическому развитию, дарят незнакомое ранее чувство «мышечной радости», ускоряют знакомство ребенка с окружающим миром и делает его более интересным и приятным. Гимнастику новорожденных с первых дней жизни можно проводить под музыку. Малышу это понравится и будет способствовать развитию у него чувства ритма.
При выполнении гимнастики для новорожденных можно использовать вспомогательные предметы: мяч, гимнастическую палочку, любимую игрушку.
Это внесет разнообразие в занятия и вызовет дополнительные положительные эмоции.
Существует масса комплексов оздоровительной и лечебной гимнастики, которые вы сможете освоить с помощью инструктора по лечебной физической культуре (ЛФК).
Общие принципы
Если противопоказания отсутствуют, целесообразно начинать заниматься с ребенком с 1,5-2 недель. К этому времени малыш достаточно хорошо адаптируется к новой среде обитания. Маме, которая намерена заниматься с ребенком гимнастикой, нужно знать некоторые общие правила, которые помогут добиться максимальной пользы и сделать сам процесс занятий интересным и приятным для всех.
- Занимайтесь с ребенком каждый день. Только ежедневная гимнастика, а не пара упражнений от случая к случаю будет полезной и действенной.
- Для занятий используйте ровную поверхность, которая не будет проваливаться под весом малыша — стол, столешницу, пеленальный столик или крышку комода.
- Повторяйте каждое упражнение не более 3-5 раз, этого вполне достаточно, чтобы малыш не уставал.
- Превратите занятие в игру — со стихом, песней и прибауткой. Малышу это обязательно понравится.
- Делайте гимнастику в проветренном помещении, в котором нежарко (не более 21 градуса тепла), снимайте на время гимнастики подгузники и всю одежду. Летом, если на улице тепло и не дождливо, можно проводить гимнастику на свежем воздухе.
- Заставлять ребенка делать зарядку нельзя. Если грудничок капризничает и плачет, не стоит продолжать выполнять упражнения. К гимнастике можно будет вернуться тогда, когда ребенок будет настроен на игру и общение.
- Составляя программу гимнастики для своего ребенка, выбирайте только те упражнения, которые подходят ему по возрасту, ведь избыточная физическая нагрузка может навредить.
- Делайте упражнения, которые будут способствовать симметричному развитию парных мышц, чтобы не допустить преобладания односторонней мышечной активности.
- Длительность занятия установите на уровне 10 минут. Для начала — не более 2 минут, потом каждые два дня увеличивайте время на одну минуту, пока не достигнете десятиминутной «тренировки».
Зарядку можно проводить несколько раз в день:
- после пробуждения и утренних гигиенических процедур – утреннюю;
- гимнастику в сочетании с общеукрепляющим массажем – в первой половине дня;
- несколько расслабляющих упражнений в составе успокаивающего вечернего массажа, который делают перед купанием.
Проводите гимнастику на разогретые мышцы, если даже не проводите предварительного массажа: легко растирайте ладонями ручки, ножки, живот и спинку, прежде, чем перейти к выполнению комплекса упражнений.
Также следите за тем, чтобы ребенок не был голоден на момент занятий, поскольку голод будет отвлекать его, малыш начнет плакать. Опасно делать упражнения и сразу после еды — это может спровоцировать обильное срыгивание.
Техника выполнения массажа
Массаж в пять месяцев практически аналогичен тому, который проводят в четыре месяца. Однако из-за новых особенностей развития необходимо ввести другие массажные элементы
Уделяется большое внимание развитию мышц лица, а также мелкой моторики рук
Массаж нужно начинать с лицевой части тела аккуратными движениями от лба к височкам, от носа к щекам и от губ до скул. Движения родителей должны быть аккуратными, не причинять болевых ощущений.
Массаж ног практически такой же, как и в 4 месяца, и состоит из следующих элементов:
- поглаживание;
- валяние;
- пощипывание;
- растирания.
Массажу рук уделяется особое внимание – необходимо проработать каждый пальчик в отдельности. Живот массируется по часовой стрелке, главное — нельзя задевать пупок и зону около него
Спина просто поглаживается, можно немного ее похлопать.
