Как отучить ребенка от пеленания перед сном

Если малыш плохо спит без пеленки

В некоторых случаях дети очень плохо засыпают без простынки и пеленание часто сопровождает ночной отдых вплоть до года. Уже после 6-месячного возраста малыш начинает активно осваивать окружающий мир, учится ползать. Многие специалисты придерживаются мнения, что это наиболее сложный период для отказа от пеленок.

Однако родители могут постараться и прибегнуть к следующим методам:

  • укладывая малыша спать, нужно прижимать его к себе: он будет чувствовать тепло и необходимое ограничение движений. После того как ребенок заснул, его нужно переложить в кроватку;
  • делать перед сном ванны: в воду нужно добавить отвар мелиссы, ромашки или мяты. Натуральный состав быстро расслабит тело ребенка, и он без проблем заснет. Этот способ также можно рассмотреть как альтернативу пеленания;
  • использовать пижаму: можно попробовать надевать на малыша пижаму на ночь. От контакта с тканью будут те же тактильные ощущения, только будет достигнут положительный результат.

Отчаявшись, родители прибегают ко всем способам избавления от пеленок. Некоторые даже оставляют плачущих малышей и дожидаются, пока они сами успокоятся.

Делать это категорически запрещено, ведь в момент продолжительного плача ребенок испытывает сильный стресс. Если малыш плохо спит без пеленки, к решению такой проблемы необходимо подходить с умом и терпением.

Как отучить от пеленания на сон?

Наверное, самый мягкий и простой способ, как отучить ребенка от пеленания на сон — это плавные действия, создающие все больше свободы ребенку.

Итак, ребенок привык пеленаться на сон.

Прежде чем отучать его от этого, убедитесь, что вы соблюдаете ритмы сна и бодрствования, ребенок идет в сон не переутомленным.

Читайте о ритмах сна детей до года>>>

Поскольку при частом переутомлении, пеленка будет вашим другом и спасителем — она создает необходимое расслабляющее ощущение для ребенка.

Я часто привожу в пример, что даже если ребенку 1–2 года, и вы не успели вовремя уложить его спать: может быть, была длительная поездка, и малыш получил массу впечатлений, даже идеальный режим не поможет уложить его спать.

Нужно вначале сбросить напряжение. И вот тут на помощь приходят или слезы или пеленка. Да, через истерику ребенок сбрасывает лишний адреналин из организма.

Но мало кто любит детский плач. Поэтому берем пеленку и заворачиваем в нее ребенка.

Двухлетку вы уже не завернете, как младенца — зафиксируйте только плечевой пояс и ручки. Прижмите ребенка к себе, плавно покачайте.

Ребенок расслабится за пару минут и спокойно проспит положенное время.

Если ребенок маленький, спит хорошо, но вопрос пеленания вызывает у вас беспокойство, тогда действуйте по такой схеме:

Пеленаем, но оставляем свободной одну ручку.

Пару дней пеленаем именно так. Ребенок постепенно привыкает к новому ощущению, рукой себя уже не будит.

  • Пеленаем ребенка ниже пояса, оставляя свободными две руки. Вновь задерживаемся на этом этапе на 3–4 дня (смотрите по ребенку! Четких правил нет).
  • На завершающем этапе ослабляем пеленку вокруг ног и, если все хорошо, то убираем ее насовсем.

Если вы видите, что без пеленки ребенок спит хуже, чем с ней, но в вас сидят тревожные мысли, что она как-то мешает физическому или психическому развитию, то отгоните их прочь.

Мешать может пеленка, из которой ребенка вообще не достают, и он завернут в нее по стойке смирно. Все остальные варианты пеленания, обеспечивающие ребенку расслабление и хороший отдых, идут на благо нервной системе ребенка и вашей.

Если есть вопросы — задавайте.

Свою среднюю дочь на сон пеленала месяцев до 8–9. Ей было так удобнее и комфортнее. Как только стала спать без пеленки — мы ее убрали.

А вы пеленали ребенка?

До какого возраста?

  • Развитие ребенка по месяцам до года
  • Как отучить ребенка от рук?
  • Регресс сна в 4 месяца

Почему он не хочет расставаться с пеленкой

Отучить малыша от закутывания просто – выясните, откуда растут корни его «пристрастия» и нейтрализуйте их. Точнее, предложите другой вариант. Рассмотрим самые популярные причины и способы их решения.

Мешают ручки и ножки, малыш их пугается. На самом деле этот миф породили мнительные родители. Движения новорожденного хаотичны, но это не значит, что он боится своего туловища.

Дайте ему освоиться, познакомиться со своим телом. Поверьте, ребенок не будет бить себя по личику бесконечно. Позвольте крохе гармонично развиваться физически и эмоционально, не откладывайте этот процесс. Если он царапается, наденьте на ручки специальные рукавички («царапки»).

  • Карапуз сладко засыпает на руках у мамы, но в кроватке тут же просыпается, ворочается, капризничает. Пеленание обычно спасает родительницу в этом случае, особенно на ночь. Можно поступить иначе – кормить малютку лежа рядом. Дождитесь, когда чадо захочет спать и впадет в глубокий сон.

    При этом веки не будут дергаться, а дыхание станет размеренным. Теперь можете смело перекладывать его в кроватку.

  • Тугое пеленание спасает от колик. На самом деле, болезненные ощущения снижает нагревание животика, которое осуществляется благодаря пеленке, а не сдавливания тела. Чтобы предотвратить спазмы, мама должна следить за диетой (или смесью), проводить профилактические меры (выкладывания на живот, массаж).

Главная физиологическая нужда новорожденного – нахождение с матерью. Отсутствие ее тепла и близости порождает потребность в пеленании, которое немного компенсирует желание крохи. Не бойтесь физического контакта с младенцем!

Если его беспокоят «газики» – положите к себе на живот, возьмите на руки. Тепло вашего тела уменьшит боль в животике младенца, а запах и нежный голос быстро успокоят разбушевавшуюся малютку.

Отложите все дела, проводите как можно больше времени с карапузом. Близость с любимой мамочкой способствует лучшему развитию маленького человечка.

Аппетит улучшается, формируется здоровая психика, кроха спокоен и счастлив. Пройдет немного времени, и вы перестанете быть для него настоящей «вселенной». Ни одна пеленка не сравнится с теплом мамы, цените этот период.

Как отучить ребенка от пеленания: 7 эффективных способов

Процесс должен идти постепенно, не лишайте малыша спокойствия и защиты за одну ночь, иначе рискуете получить капризного и плохо спящего малютку. Несколько простых, но действенных советов помогут родителям справиться с поставленной задачей.

  1. Не используйте пеленки в дневное время, одевайте кроху в ползунки, слипы и распашонки, старайтесь в них и укладывать его спать днем.
  2. Перед сном запеленайте малыша, а когда он уснет, уберите пеленки, предоставив ему возможность спать в свободном состоянии. Если кроха начнется просыпаться, можно снова завернуть его.
  3. Еще один способ приучить спать без пеленки, свободно: не туго завернуть малыша в одеяло или плед, не закрепляя при этом его уголок. Таким образом, во время сна ребенок начнет вертеться и, развернув одеяло, окажется на свободе.
  4. Попробуйте укутывать только ножки младенца, не трогая ручек. Для того, чтобы малыш не поцарапал себя во сне, используйте распашонку с зашитыми рукавами или специальные рукавички–царапки.
  5. Можно попробовать слегка покачать грудничка на руках, прижать его к себе или положить рядом с собой в кровать. Близость, запах, тепло и стук сердца мамы успокоит его, и он не станет беспокоиться о свободе своих ручек и ножек. Но будьте аккуратны, кроха может привыкнуть спать с родителями или потребует, чтобы его укачивали постоянно, и на следующем этапе вы будете отучать его от этой привычки.
  6. Хорошей альтернативой пеленкам может стать специальный спальный мешок (кокон), в нем ребенок будет чувствовать себя завернутым, но сможет свободно двигать конечностями. Плюс такой одежды еще и в том, что кроха не сможет себя поранить ноготками.
  7. Еще один отучить 4-месячного ребенка спать в пеленке — после того, как малыш уснет, посидеть рядом с его кроваткой, мягко придерживая его ручки, чтобы он сразу не разбудил себя. Когда сон перейдет в более глубокую фазу, можно попробовать оставить его в одиночестве.

Если вам не удается отучить любимое чадо от пеленания на ночь и малыш протестует против сна в свободном состоянии, не надо проявлять характер и не обращать внимания на его беспокойство. Ничего хорошего из этого не выйдет. Ребенок еще слишком мал, чтобы понять ваши намерения. Лучше возьмите его на ручки, прижмите к себе, это успокоит малыша.

Если и после этого кроха будет плакать, лучше уступить и завернуть его, а отучение от пеленок перенести на некоторое время.

Способы замены пеленки для детей старше одного года

Если к этому времени малыш еще сам не отказался от пеленания, а мама упустила нужный момент сама, придется вводить в бой целый арсенал средств:

  • Совместное засыпание. В этом возрасте малыш уже начинает спать в отдельной кроватке. Маме можно ложиться с ним, читать сказки и поглаживать, пока он не уснет. Потом нужно не забыть уйти в свою постель, чтобы крошка не привык к постоянному ощущению присутствия родителя рядом.
  • Игрушки. Положите вместо пеленки мягкую игрушку. Малыш сможет отвлечься и забыть о привычном ритуале. Главное, правильно выбрать зверька: в нем не должно быть никаких функций с воспроизведением музыки или световых эффектов, мешающих спать.
  • Колыбельная. Если мама не умеет петь, можно включать музыку в телефоне и ждать, когда ребенок заснет. Эффект нового также позволит отвлечься и забыть о пеленке.
  • Смена обстановки. Годовалому малышу уже можно объяснить, что он стал большим. Он поймет вас на интуитивном уровне особенно хорошо, если в дополнение к отказу от пеленок купить ему новую кроватку, постельное белье или поклеить другие обои в комнате.
  • «Испорченная пеленка». Уберите все пеленки, оставив самую плохую, которая вот-вот порвется. Покажите малышу, что его любимая простынка совсем испортилась и теперь придется спать без нее. Дети в возрасте года и старше прекрасно это понимают.

В процессе отучения малыша от пеленания на ночь нужно проявлять настойчивость и быть предельно терпеливым

Не злитесь и не отчаивайтесь, так как крошка чувствует негативные эмоции, а такое важное дело, как отказ от привычки, следует подкреплять только хорошими впечатлениями.. Не у всех процесс отучения от пеленания проходит так болезненно

Многие дети даже не замечают, когда мамы перестают укутывать их, как грудничков. Поэтому во многом привычка пеленать – это проблема родителей, а совсем не их малышей

Не у всех процесс отучения от пеленания проходит так болезненно. Многие дети даже не замечают, когда мамы перестают укутывать их, как грудничков. Поэтому во многом привычка пеленать – это проблема родителей, а совсем не их малышей.

Без мамы не шагу. Или немного о том, как отучить ребенка от чрезмерной привязанности

Новорожденный младенец не может существовать без матери. Она для крохи и защита, и поддержка, и тепло, и привычный, размеренный стук сердца. Она кормит, поит, держит на руках. С ее помощью малыш познает мир. Поэтому нет ничего удивительного, что мама играет в жизни ребенка огромное значение. Ближе к трем — четырем годам эта привязанность постепенно трансформируется во вполне осознанную любовь. Девочки азартно красят губы и щеголяют по комнате на высоченных каблуках, умиляя гостей. Мальчики категорично заявляют во всеуслышание, что никогда ни на ком не женятся, потому как лучше мамы никого быть не может.

Такое поведение вполне естественно. Это своеобразный этап в развитии каждого ребенка. Но случается, что он принимает гипертрофированные формы.

Иногда дети слишком бурно реагируют на отсутствие мамы в прямой видимости. У некоторых может даже начаться истерика, если родительница вдруг пропала на несколько минут.

Бывает, что малыши реагируют на разлуку нервными срывами, расстройствами сна, проблемами с желудком и пр.

Состояние крохи тем тяжелее, чем сложнее его отношения с отцом. К примеру, когда папа сознательно не принимает участия в воспитании наследника или слишком строг к нему. Сложным отягчающим фактором болезненной привязанности является и поведение самой мамы.

Иногда женщины чрезмерно опекают своих деток, не позволяя им шагу ступить самостоятельно. В этом случае малыш оказывается просто психологически не готов остаться один на один с внешним миром. Тревожные дети часто растут в неполных семьях.

Если ребенок уже пережил уход папы, то на подсознательном уровне у него появляется страх потерять еще и мать.

Что же делать? Существует ложное убеждение, что уверенность в себе воспитывается преодолением стрессовых ситуаций. На самом деле это не так. Напротив, малыш должен чувствовать, что родители всегда придут на помощь в трудную минуту.  Поэтому с самого рождения окружайте его теплом и любовью.

Если вы замечаете, что карапуз чем-то встревожен – возьмите ребенка на руки. Не оставляйте крошку одного надолго пока он не будет к этому психологически готов. Если вас что-то тревожит – не показывайте это.

Своими проблемами можно начинать делиться с малышом когда он подрастет, а пока будьте для него надежной опорой и защитой от любых неприятностей.

В то же время, поощряйте детей к самостоятельности. Когда ребенок стремится познать окружающий мир, не стоит запрещать ему абсолютно все. Испачканные колготки или каша, размазанная по полу – не такая уж большая цена за стремление познать окружающий мир.

Если вы заметили, что ребенок неадекватно реагирует на ваши исчезновения, никогда не ругайте его  и не сравнивайте с другими.

Этим вы ни чем не поможете, а только усугубите ситуацию, дав понять, что он не такой как все, то есть «неправильный».  Еще один важный момент – не пытайтесь тихонько убежать, пока малыш заигрался или его отвлекает няня.

Естественно, кроха это заметит. И перестанет доверять вам. То есть его внутренний мир станет еще более нестабильным.

Секреты бывалых родителей

  1. Чтобы сон малыша был более крепким, спокойным и продолжительным, перед уходом на ночь его необходимо выкупать с добавлением в ванну отваров успокаивающих трав или нескольких капель эфирных масел. Подойдут настои ромашки, пустырника или валерианы.
  2. Легкий, расслабляющий массаж перед сном успокоит малыша, снимет напряжение и облегчит его засыпание.
  3. Воздух в спальне не должен быть спертым, а его температура превышать 20–22°C, поэтому перед сном необходимо в течении 15 минут проветрить комнату или оставить окно открытым на всю ночь.
  4. Поддерживайте влажность в помещении, где находится малыш, на уровне 50-70 %.

Помните, что во время сна вырабатывается гормон роста, а значит, чем дольше и спокойнее будет спать ваш малыш, тем более здоровым и сильным он вырастет.

Читайте далее:

Нужно ли пеленать новорожденного

Пневмония у новорожденных

Как отучить ребёнка от груди — самые эффективные советы

Как и когда следует отучать

Обычно педиатры озвучивают возраст 3-4 месяца. Это связано с тем, что у малышей в это время повышается активность и интерес к окружающему миру. И для его исследования крохе нужно свободно двигаться, только так он будет гармонично развиваться.

Видео-рецепт по случаю::

Лучше начинать с дневного сна, пользуясь методами, указанными ниже. Постепенно ребёнок будет засыпать без пеленок и ночью. Итак, в арсенале взрослых имеются следующие методы отучения:

Медленно переходить к свободному пеленанию от тугого. Если малыш просыпается, уложить его как обычно, но потом сделать пеленку чуть слабее. Когда младенец приучится, свободное пеленание можно также постепенно убирать.
Ослаблять пеленку ежедневно всё сильнее и сильнее. Медленно, но верно ребёнок будет привыкать и спать в новых условиях лучше.
Не пеленать в дневное время с 3-4 месяцев. Таким образом, кроха быстрее привыкнет к рукам и больше не будет их пугаться.
Укладывать карапуза, качая на руках и крепко прижимая к себе. Как только он уснёт, класть в кроватку, накрывая одеялом или пеленкой. Это позволит малышу почувствовать себя в безопасности.
Пользоваться специальными варежками, если отучить не получается из-за того, что ребёнок будит себя вскидыванием рук. Варежки помогут малышу избежать царапин и случайного травмирования лица пальцами.
Можно укачивать ребёнка, аккуратно придерживая его ручки.
Укладывать ребёнка на сон рядом с собой. С мамой младенцы обычно засыпают быстро и глубоко. В этом случае привычка к пеленанию отойдёт на задний план

Однако здесь важно не переусердствовать, иначе кроха привыкнет спать с родителями, а от этой вредной привычки дети отвыкают ещё труднее.
Можно использовать специальный детский спальный мешок. Он просторнее, чем пеленки, но малыш чувствует себя там также уютно и спокойно

Можно со временем расстегивать молнию, чтобы давать ребёнку больше пространства. И вскоре он сможет спать в кроватке под пелёнкой или пледом.
Полезно делать малышу на ночь хвойно-солевые или успокаивающие ванны с добавлением отваров трав (ромашка, мята, валериана, пустырник). Это поспособствует мягкому снятию накопившиеся за день напряжения и лучшему засыпанию.
Можно попробовать ещё одно чудо-изобретение, которое может помочь, – гнездышко для новорожденных. Это небольшой матрас с ограничителями, его кладут в кроватку, коляску или используют при совместном сне малыша и матери. Ребёнок в гнездышке лучше спит, быстрее привыкает к самостоятельному сну в кроватке, потому что ему уютно, а условия приближены к тем, что он испытывал до рождения, в животике у мамы. Кроме того, в этом аксессуаре перенести дитя в кроватку можно откуда угодно, не разбудив при этом. Именно поэтому это отличная альтернатива пеленанию, которую однозначно стоит испробовать.

Совет родителям. Неплохо было бы задуматься, почему именно вашему малышу лучше спится запелёнатым. Он пугается ручек? Мешают спать движения ножек? Или ему необходим своеобразный кокон, чтобы чувствовать себя комфортнее? Определив это, будет легче понять, какой метод выбрать и когда как лучше пеленать. Например, иногда достаточно запеленать только ножки до засыпания, а после – освободить дитя от пеленки полностью. Если он начал плакать, нужно повременить пару минут, возможно, он уснёт сам. И только потом взять на руки и успокоить.

Что НЕ нужно делать, чтобы достичь успеха:

  • пытаться отучать резко (это не только не даст нужного эффекта, но и может стать психологической травмой для ребёнка);
  • отучать в неблагоприятный период (ребёнок болеет, меняются другие условия, к которым он привык).

Родителям следует помнить, что время отучения от пеленания у каждого своё. Один ребёнок в месяц спокойно переключается на сон под одеялом, другой до 5 месяцев нуждается в пеленании. Главный признак готовности карапуза к отучению – отсутствие резких непроизвольных движений руками во сне (вскидываний). Не менее важна и моральная готовность. Если не выходит отучить за 7-10 дней, малыш плаксивый, капризный, сон только нарушился, скорее всего, выбран неподходящий момент. Следует временно вернуться к пеленанию и повторить попытку через 1-2 недели. Главное – не торопить события и действовать исключительно в интересах малыша.

Дата: 21.03.2018.

Оптимальный возраст для отказа от пеленок

Если исходить из того, что пеленка обеспечивает защиту от бесконтрольных движений рук и ног малыша, то отказываться от нее нужно в тот момент, когда координация становится сознательной. Это происходит в возрасте 3-4 месяцев. Следовательно, пеленание полезно и необходимо только в первый квартал после рождения.

Речь идет именно о пеленании рук. Ручками новорожденный малыш, совершая непроизвольные движения, может себя будить или даже царапать. Ножки обычно оставляют свободными, так называемое «свободное пеленание».

Иногда ребенок сам противится пеленанию: беспокоится и даже плачет. В этом случае нужно выполнить его требования и сразу отказаться от пеленок

Светлана, мама двоих детей пеленала своего первенца перед сном до года. С рождением второго она изменила свое отношение к данному вопросу и прекратила использовать пеленки уже со второго месяца. По её наблюдениям, второй ребенок был более активным, раньше начал ползать и ходить.

Основные виды пеленания и их опасность

Пеленание бывает двух видов — тугое и свободное. Каждый из них предполагает определенные правила применения, при нарушении которых возможно появление негативных последствий.

Тугое пеленание

Такая техника пеленания позволяет удерживать ноги и руки младенца в выпрямленном состоянии благодаря использованию двойного слоя пеленок. В результате ребенок не пугается движений собственных частей тела и перестает будить себя. Тугое пеленание приводит к замедлению развития навыков контроля за движением конечностей, что способно привести к отставанию в развитии ребенка. Частое нахождение крохи в состоянии неподвижности чревато появлением вывиха бедра и остеоартрита. Сегодня каждому пятому младенцу ставится диагноз в виде дисплазии тазобедренного сустава. При легкой форме такая патология со временем проходит, но использование техники тугого пеленания возможно появлений осложнений.

Малышу в тугих пеленках сложнее дышать. Он испытывает ограничение движений, и вынужден длительное время находится в неестественной для него позе. Такое фиксированное положение не позволяет ему двигаться, поэтому крохе сложнее согреться. В связи с такими нюансами стоит помнить о том, что прибегать к тугому пеленанию маленького ребенка даже с благими намерениями можно только на короткое время, а по мере взросления к такой технике прибегать технике прибегать не стоит и от нее необходимо будет отказаться.

Свободное пеленание

При свободном пеленании ребенок не испытывает скованности в движениях, он может принимать удобное для него положение, не страдает от прения и затруднения дыхания. Малыш ощущает тепло, так как двигательная активность позволяет ему согреваться. Отличной альтернативой свободному пеленанию является использование детского спального мешка. Изделие позволяет младенцу спать спокойно, чувствовать себя защищенным и обеспечивает естественное кровообращение. При этом малыш учится ощущать тактильные контакты.

Кому это выгодно?

Распространять устрашающие истории о несчастной судьбе всех, кого пеленают, выгодно, по мнению Комаровского, производителям и продавцам детской одежды. Обычно красивые миниатюрные вещи на кроху с рюшечками и прочими маленькими прелестями стоят на несколько порядков дороже, чем обычные прямоугольные пеленки, даже если вторые — большие, добротные и красивые. Миф о вреде пеленания позволяет производителям и продавцам детских вещичек заработать очень большие деньги.

Отчасти миф о вредности пеленания выгоден и производителям подгузников, но в меньшей степени, поскольку сегодня ими пользуется большинство мам вне зависимости от того, пеленают они или нет: они используют удобные во всех отношениях одноразовые подгузники.

Польза пеленок и отказа от них

Поколениями родители замечают, что ребенок в пеленке спит спокойнее — у него нет спонтанных всплесков ручками, он не царапает себя, не будит себя среди ночи, он проще укладывается и быстрее засыпает. Однако и отказ от пеленок имеет свои преимущества. К ним Комаровский относит отсутствие необходимости постигать науку пеленания. Это бывает непросто, особенно с первенцем, и особенно отцам, которые остаются с малышом, если маме нужно куда-то отлучиться.

Летом, когда на улице стоит жара, в пеленках ребенок быстрее рискует перегреться. Стирать и сушить пеленки труднее в силу того, что места для них в развешенном состоянии требуется больше, чем для распашонок, да и сохнут они дольше.

Эти достоинства, говорит Комаровский, не настолько значительны и принципиальны, чтобы родители тратили на решение этого вопроса свои нервы. Если есть желание пеленать (научиться пеленать) — в добрый путь! Если не хочется этого делать — запасайтесь штанишками и распашонками. На здоровье ребенка, по словам Евгения Комаровского, это никаким образом не повлияет.

Почему пеленали раньше

Несколько десятилетий назад пеленать было обязательно, так как пелёнки, помимо указанных преимуществ, несли ещё и гигиеническую функцию. Памперсов не было, и они впитывали в себя продукты жизнедеятельности малыша, защищая постель, на которой он спит, от загрязнения. Сегодня эту роль взяли на себя одноразовые подгузники промышленного производства, которые справляются со своей задачей на ура. К тому же большинством детей они переносятся лучше, на нежной коже не появляется сыпь и раздражение, как от мокрой ткани.

А ещё в продаже бывают специальные спальные мешки для младенцев, которые выполняют ту же роль, что и пеленание. Поэтому острая необходимость в нём отпала и каждая мама решает для себя сама, будет она это делать или предпочтет с рождения надевать на кроху распашонки и ползунки.

Хотя, конечно, наши бабушки и дедушки продолжают считать, что пеленание необходимо. И вот одна из причин, которые они озвучивают: если не пеленать туго, у ребёнка будут кривые ноги. Это миф, который не имеет под собой никакой научной базы.

Если в столь раннем возрасте и имеется кривизна, то обычно причиной тому служит гипертонус мышц или костные аномалии. В этих случаях нужно не пеленать, а показывать малыша врачам.

А если такие опасения вызывает то, что малыш без пеленания сгибает ножки, не стоит беспокоиться – это полностью физиологичная поза, никакого вреда она не несёт.

Поделитесь в социальных сетях:vKontakteFacebookTwitter
Напишите комментарий